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常州餐飲營(yíng)養專(zhuān)家：春季飲食 排毒先行
春季來(lái)臨，人體新陳代謝進(jìn)入一年中最為活躍的時(shí)期，營(yíng)養專(zhuān)家建議，春季是排毒強身的好時(shí)機，人們應調整冬季以來(lái)的飲食習慣，多食用可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。
河北醫科大學(xué)第三醫院營(yíng)養科副主任雷敏說(shuō)，在春季，人們首先要多補充水分，健康成年人一天需飲水２０００毫升左右?？砂局坪褪秤靡恍┚哂信哦竟πУ臏椭?，如用紅棗、百合和銀杏加水熬煮代茶飲用，不僅排毒養顏，還可預防呼吸系統疾病。晚上可多吃蔬菜粥，用白蘿卜絲與小米熬粥，可安神、排毒、增強人體免疫力。
此外，春季要多吃菠菜等深色蔬菜及時(shí)令新鮮的水果，增加膳食纖維攝入。如可選用黑木耳、金針菇、洋蔥、彩椒等做一道涼拌時(shí)蔬，早晨食用排毒效果更好。同時(shí)，少食脂肪，控制體重，春季正常人每天植物油攝入要控制在２０克左右，并少吃帶皮的肉、油炸食品等，以減少隱性脂肪攝入。
在烹飪方式上，要多選擇涼拌、清蒸、汆、煮等，少用紅燒、油燜、油炸等做法，逐漸由冬季的肥厚口感向清淡口味轉變。
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